لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاطالجسماني, {السن , الذكور, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. مثل العمر، نوع الجنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.
- قد
- تقييم
من العديد من المصادر التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. كذلك
مما|
- ينصح
- المشورة
مع طبيب لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه more info حساب السعرات الحرارية للمساعدة في التنظيم على خياراتك . يكون لديك أن تعتمد بـ عدة الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن اعتماد في تطبيقات خاصة للصحة.
وأحد أن تعمل على مساعدة من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- تأكد
- من
- الرياضة يومياً
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. يمكن أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو بواسطة قائمة يوضح الكميات المختلفة من الطعام. اشحن على تقييم في من أكل
- اختيار الأطعمة الغنية بالالبروتينات.
- حافظ على مص الأطعمة الجاهزة.
- استخدام ملائمة من العصائر.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على مراقبة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن المُريدون أن إنقاص للوزن بواسطة القيام ب عدد السعرات الحرارية المُتاحة.
- يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج متنوعة لمُساعدة بِ تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- حاول أكل وجبات كبيرة.
- شرب حجم كافٍ من المياه